Es el tipo de ejercicio que implica fuerza e intensidad alta. anaerobio significa sin oxígeno, a lo que los ejercicios anaerobios son aquellos en donde se realiza el intercambio de energía entre los músculos sin oxigeno.
- Levantamiento de pesas.
- Gimnasia artística.
- Abdominales.
- Sprints (carreras cortas)
Algunos beneficios al realizar este tipo de ejercicios son:
- Desarrollo y fortalecimiento de la masa muscular.
- Mejora la capacidad para combatir la fatiga.
- Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorespiratorio.
- Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.
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